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寒冬時(shí)節(jié)，有很多人除了上下班，就呆在家里不再愛出門。但你知道嗎？冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)健身體和養(yǎng)生方面有極大的好處。
1、戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)健身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微出汗。鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。
2、提高抵抗力防病，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。適當(dāng)?shù)哪秃憻?，可以提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
3、進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。是一種常見的心理狀態(tài)，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)情況。最好的方法就是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的好方法。
冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時(shí)旺盛，是多種疾病的高發(fā)期，加強(qiáng)身體鍛煉則是必不可少的保健方式。不要因?yàn)槔渚筒坏綉敉饣顒?dòng)，在天氣晴好的時(shí)候，要帶幼兒多到戶外活動(dòng)。
戶外活動(dòng)是以陽光和新鮮空氣為伴，以個(gè)體或群體的方式，動(dòng)用全身感官共同參與的活動(dòng)。既滿足了孩子愛玩好動(dòng)的天性，又增加了他們與大自然的親近感。所以，戶外活動(dòng)對(duì)孩子的身心發(fā)展有相當(dāng)大地好處。
戶外活動(dòng)是孩子親近陽光和空氣，走近大自然的最佳途徑，也是鍛煉他們有健康體魄、樂觀人生的有效手段。
戶外活動(dòng)能滿足孩子好動(dòng)與探究的本性。在戶外活動(dòng)中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動(dòng)的參與者，因此能充分發(fā)揮想象力、動(dòng)手能力和創(chuàng)造力。
戶外活動(dòng)能提高孩子的社會(huì)化發(fā)展。戶外活動(dòng)往往是需要與小朋友一起展開的，即使是簡單的游戲活動(dòng)，也有不少規(guī)則。如：幾個(gè)小朋友在一起滑滑梯，就有一 個(gè)先后次序的問題；一起搭積木或踢球，就有合作與配合的問題?？梢赃@么認(rèn)為，戶外活動(dòng)為孩子解決日常生活問題、積累為人處事規(guī)范提供了廣闊的空間。孩子們 往往會(huì)將從游戲中積累經(jīng)驗(yàn)并遷移到將來的日常生活中去。
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