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現(xiàn)在很多人都喜歡戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)確實(shí)讓我們與大自然更親近，遠(yuǎn)離了城市喧囂，呼吸的也是新鮮空氣。戶外活動(dòng)一般都是屬于激烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們結(jié)束了一段運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？
戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要蹲坐休息，應(yīng)當(dāng)馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運(yùn)動(dòng)，有條件的要盡量把腿抬高，使血液回流，以免出現(xiàn)血壓降低、腦部暫時(shí)性缺血等現(xiàn)象；
活動(dòng)結(jié)束后不能馬上洗浴，運(yùn)動(dòng)后洗澡會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾?。?/span>
戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)多進(jìn)行高碳水化合物和鹽分的補(bǔ)充，不應(yīng)暴飲止渴，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)；
戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不宜大量吃糖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等；
戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束后大家往往都愿意喝兩杯解解乏，這是不可取的，因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
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