在戶外崴腳之后，你應(yīng)該這樣做

作者：admin 關(guān)注：時(shí)間：2016-01-05 15:30

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內(nèi)容詳情

登山或是徒步過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)遇到崎嶇不平，甚至布滿碎石、暗坑的道路，有時(shí)一不小心就會(huì)崴到腳，那么在戶外崴腳之后應(yīng)該如何自我處理呢？看了下面的分享之后，你就能夠找到答案了。

1.查看傷勢(shì)

崴腳是由于外力過(guò)重而使得足踝超出了應(yīng)有的用力范圍，導(dǎo)致肌肉或是韌帶出現(xiàn)撕裂疼痛、腫脹的一種外傷。

崴腳后，一定要注意觀察自己到底是輕微的軟組織損傷還是較為嚴(yán)重的踝骨骨折。

那么如何判斷是否骨折呢？如果你已無(wú)法站穩(wěn)或是扭傷時(shí)腳踝發(fā)出聲音，又或是壓痛點(diǎn)在外踝或腳面中間高突的骨頭上時(shí)，很遺憾地告訴你，這已經(jīng)屬于嚴(yán)重受傷情況。那么請(qǐng)盡快到醫(yī)院會(huì)診，否則耽誤治療很有可能造成嚴(yán)重的后果。

2.按摩

如果確定是輕微崴腳，那么在24小時(shí)內(nèi)，可以用按摩的方式來(lái)為自己消除腫痛的情況。用手掌按住血腫的局部位置，用力至可以忍受的疼痛程度，持續(xù)按壓2-3分鐘，然后以此為規(guī)律重復(fù)按壓，如果有攜帶藥物，可以先涂上活血化瘀的外用藥，再進(jìn)行按摩，效果會(huì)更好。

3.冷敷

崴腳后，血管處于爆裂的狀態(tài)，所以一定要冷敷，剛崴腳之后如果進(jìn)行熱敷，只會(huì)加重腫痛。通常在24小時(shí)后，腳踝內(nèi)部停止出血，方可使用冷熱交替的方法來(lái)為受傷處消腫。