戶外運(yùn)動(dòng)必須要那些裝備呢？

　　戶外裝備本來(lái)是給一些攀登高海拔雪山的專家開發(fā)的，相對(duì)比較小眾，而面對(duì)廣大消費(fèi)人群的徒步服飾、旅游裝備就是大眾的潮流了。在山間徒步，一定要帶足水和干糧，除了傳統(tǒng)的巧克力能滿足體力外，葡萄干、干果更是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)、維生素的最佳選擇。另外，如果在山間迷路，手持GPS不僅能準(zhǔn)確地記錄你來(lái)時(shí)的路線，還能幫你找到返回的途徑，更可以讓救援人員在第一時(shí)間了解你的位置。

　　1、帶內(nèi)膽的沖鋒衣

　　要遵循戶外穿衣法則———三層穿衣法：最內(nèi)層要求吸汗、速干，最好是速干T恤；中間層要求保暖；外部要求防水、防風(fēng)。這樣的穿衣方法，才能保證在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)排汗，不至于吸汗的T恤帶走身體的熱量，造成人體低溫癥。

　　2、一雙非常合腳的徒步鞋

　　徒步鞋不同于運(yùn)動(dòng)鞋，不僅要求輕便，更要求能保護(hù)腳的各個(gè)部位，防滑、耐磨、輕便，適用于長(zhǎng)時(shí)間徒步在山間石路，有效減輕腿部的酸痛感。

　　3、兩只手杖

　　之所以強(qiáng)調(diào)兩只手杖，是因?yàn)樵趹敉膺\(yùn)動(dòng)中，只用一只手杖，反而不如不用，因?yàn)樗鼤?huì)加重另一只腿的負(fù)擔(dān)，使腿部更感疲勞。有節(jié)奏地使用兩只手杖，能極大地緩解身體的疲勞、保持身體平衡，使戶外運(yùn)動(dòng)更暢快。

　　4、容量適中的背包

　　我們常?？吹?，背包分為25升、30升、45升、50升，甚至更大的達(dá)到75升的容量。運(yùn)動(dòng)者可以根據(jù)戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來(lái)選擇背包的容量：25升—30升，通常適用于當(dāng)日往返的山行，如果1—2天，需要住宿的山行，則建議準(zhǔn)備30升—45升容量的背包。